為了緩解班主任教師繁重的工作壓力，幫助班主任教師之間建立情感連接和互相支持，從而讓班主任教師充滿活力地投入工作，愉快生活。2021年5月28日下午，青島為明學(xué)校?“給心靈一片晴空，讓生命蓬勃綻放”“5?25”心理健康教育活動月系列活動之“教師壓力與應(yīng)對”團(tuán)體心理減壓活動在小學(xué)部成功舉行。

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本次團(tuán)輔是由青島職業(yè)技術(shù)學(xué)院并兼任青島市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心教師的鄭詠梅教授主講，鄭教授以一個非常有趣的抓手指的小游戲，充分調(diào)到了老師們的積極性，同時也讓老師們感受到了在現(xiàn)代生活中，處處都有壓力。

在活動中，鄭教授帶領(lǐng)領(lǐng)著老師認(rèn)識了什么是教師職業(yè)壓力，認(rèn)識了我們所處的就是一個壓力的時代，是一個變化的時代，認(rèn)識到教師的這個職業(yè)就是繁瑣而復(fù)雜，認(rèn)識到作為教師教育這個職責(zé)本身所帶來的壓力，同時以一個飛手繪圖的小活動讓教師認(rèn)識到更多的壓力其實來源于自己，來源于自己對被別人的評價等方面。鄭教授以幽默的平易近人的語言，讓大家了解了自己平時的壓力都是由什么造成的，只有認(rèn)識到了壓力，才能去積極的去應(yīng)對壓力。

要想應(yīng)對壓力，得先重視職業(yè)壓力、進(jìn)而覺察壓力，最終達(dá)到減輕職業(yè)壓力的效果。為此鄭教授還向教師介紹的一些壓力在生理以及心理上的一些表現(xiàn)，以及簡單的小測驗活動，測一測班主任們的壓力水平，為最終達(dá)到減輕職業(yè)壓力效果而做準(zhǔn)備。

鄭教授結(jié)合生活的實際案例從專業(yè)的角度向大家介紹要從多方面改變進(jìn)而減輕職業(yè)壓力，首先積極的心態(tài)是必不可少的，改變不了別人，但是可以改變自己的思想和行為，同時要抱有一顆感恩的心去面對生活，要學(xué)會接納生活中的處處不同以及不如意的地方，同時良好的人際關(guān)系也是減輕職業(yè)壓力必不可少的。

通過這次講座，教師們增長了一些心理健康知識，并對自身的心理健康問題有了清醒、正確的認(rèn)識，學(xué)會了一些自我減壓和自我調(diào)節(jié)情緒的方法，因為只有擁有健康身心的教師，才能教育出身心和諧發(fā)展的健康孩子。想要播撒陽光到孩子心里，教師自己心里先得有陽光。通過這樣的講座，讓老師們受到心靈的沐浴，為今后更好地完成教育教學(xué)任務(wù)提供有力保障!

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